Menu
Opřete se spolu s námi
do hubnutí a léto bude vaše
Sledujte nás po dobu 10 týdnů a získejte užitečné tipy, rady, návody a recepty, jak pohodlně shodit posledních pár kil do léta.
Léto se kvapem blíží, tak neváhejte a pusťte se do toho.
PŘIPOJTE SE K NÁM
| KJ | |
|---|---|
| Espresso | 0 |
| Cappuccino | 270 |
| Latte | 670 |
Dobře si spočítejte, kolik energie v kávě denně vypijete. Pokud si dáte denně tři latte, čistě energeticky je to jako kdybyste si dali například dva celozrnné chleby s máslem a 50 g 30% sýra nebo 7 čokoládových pralinek. Neříkáme, že mléko v kávě je špatné a že je nutné se mu vyhýbat. Je ale nutné si tuto energii uvědomovat a v případě redukce hmotnosti zvážit, zda tento příjem raději neomezit.
Pokud vám černá káva prostě nechutná, zkuste i jiné alternativy, než je klasické plnotučné mléko, smetana a bílý cukr. Nebojte se sáhnout po polotučném mléce, které kromě menšího množství tuku, a tím i energie, není ochuzeno o další živiny. Místo klasického cukru vyzkoušejte například čekankový sirup, který dodá i krémovou chuť a trošku vlákniny.
Dobře si spočítejte, kolik energie v kávě denně vypijete. Pokud si dáte denně tři latte, čistě energeticky je to jako kdybyste si dali například dva celozrnné chleby s máslem a 50 g 30% sýra nebo 7 čokoládových pralinek. Neříkáme, že mléko v kávě je špatné a že je nutné se mu vyhýbat. Je ale nutné si tuto energii uvědomovat a v případě redukce hmotnosti zvážit, zda tento příjem raději neomezit.
Pokud vám černá káva prostě nechutná, zkuste i jiné alternativy, než je klasické plnotučné mléko, smetana a bílý cukr. Nebojte se sáhnout po polotučném mléce, které kromě menšího množství tuku, a tím i energie, není ochuzeno o další živiny. Místo klasického cukru vyzkoušejte například čekankový sirup, který dodá i krémovou chuť a trošku vlákniny.
Možná vám přijde, že kofein na vás nemá příliš významný vliv. Zkuste si udělat malý test a po dobu jednoho týdne se vyhýbejte kávě a dalším kofeinovým nápojům v odpoledních hodinách. V průběhu pozorujte, jak se mění váš spánek a pocit únavy během dne.
Znáte zelenou kávu? Mohli jste ji zaregistrovat jako součást doplňků stravy cílených na redukci hmotnosti. Právě vliv na hubnutí je předmětem mnoha studií související především s tím, že zelená káva může podporovat úbytky tuku a metabolismus cukru.
Nejedná se o speciální druh kávy, ale o běžná kávová zrna, která neprošla pražením. Proces pražení může měnit vzhled, chuť, výraznost aroma a může také měnit obsah některých látek. Zajímavá je zejména kyselina chlorogenová, která patří mezi antioxidanty. V kávových zrnech je obsažená ve vysokém množství, avšak pražením dojde k jejímu zničení. Právě kyselina chlorogenová je hlavní složkou kávy, která je spojována s hubnutím
Pokud si chcete zelenou kávu připravit, připravte se na odlišnou chuť od její známé pražené varianty. Nepražená káva chutná totiž spíše jako čaj a nemusí sednout každému.
Pohybová výzva na téma cvičení na bolavá záda
Provozovatel:
NUTRIADAPT s.r.o.,
Americká 17, Praha 2, 1200
IČ: 08636745
oddíl C, vložka 322381 vedená u Městského soudu v Praze
