Menu
Opřete se spolu s námi
do hubnutí a léto bude vaše
Sledujte nás po dobu 10 týdnů a získejte užitečné tipy, rady, návody a recepty, jak pohodlně shodit posledních pár kil do léta.
Léto se kvapem blíží, tak neváhejte a pusťte se do toho.
Chuť na „něco dobrého“ je poměrně častým jevem. Ve skutečnosti zhruba 90 % žen a 60 % mužů uvádí, že přes den zažívají stavy, kdy mají jen těžko zvladatelné touhy po konkrétních potravinách nebo pochutinách. To obvykle pak vede k nepřiměřenému zvýšení kalorického příjmu a k pozvolnému nabírání hmotnosti. Touha jíst něco sladkého se objevuje zejména v době odpolední kávy nebo v době nečinnosti a odpočinku ve večerních hodinách, kdy se „konečně zastavíte“ po celém dni.
PŘIPOJTE SE K NÁM
Jako vlčí chutě jsou označovány večerní neodbytné chutě na „něco dobrého“. Tyto chutě jsou leckdy tak neodbytné, že si zkrátka nemůžete pomoci a sáhnete po tom prvním, co vám přijde pod ruku. Bohužel to dost často bývají nevhodné potraviny.
Vlčím chutím lze předcházet tím, že budete jíst nutričně bohatou stravu v průběhu celého dne. Jedná se tedy o stravu bohatou na zeleninu, proteiny a kvalitní tuky.
Pokud si opravdu nemůžete pomoc, můžete si dát menší zeleninový salát s hrstkou slunečnicových nebo dýňových semínek a přidat kousek kozího sýru. V případě, že máte rádi sladké, pak můžete zkusit tvaroh s čekankovým sirupem nebo kouskem ovoce. Čekankový sirup je bohatý na prebiotickou vlákninu a má nízký glykemický index.
Nicméně je třeba tyto porce navíc postupně den za dnem zmenšovat a soustředit se na to, abyste se dobře stravovali v průběhu celého dne. Díky tomu se budou vlčí chutě objevovat stále méně a než se nadějete, nebudete je mít vůbec.
Pohybová výzva na téma relaxační cvičení
Provozovatel:
NUTRIADAPT s.r.o.,
Americká 17, Praha 2, 1200
IČ: 08636745
oddíl C, vložka 322381 vedená u Městského soudu v Praze
