Menu
Opřete se spolu s námi
do hubnutí a léto bude vaše
Sledujte nás po dobu 10 týdnů a získejte užitečné tipy, rady, návody a recepty, jak pohodlně shodit posledních pár kil do léta.
Léto se kvapem blíží, tak neváhejte a pusťte se do toho.
Na zeleninu se pějí nekonečné ódy a není se čemu divit. Je to neopomenutelná součást našich jídelníčků, která přináší jenom samá pozitiva. Obsahuje vitamíny, minerální látky a také důležitou vlákninu. Prospívá našemu zdraví ve všech ohledech a navíc skvěle chutná.
PŘIPOJTE SE K NÁM
Zeleninu bychom měli konzumovat ve výrazně větším množství než ovoce. Denní příjem by se měl pohybovat okolo 500 g až 600 g.
Zelenina je skvělá pro večerní „mlsání“. Pokud patříte mezi ty, kdo jen těžko udrží večer chutě na uzdě, pak je zelenina jednou z cest, jak tento problém zvládnout. Zelenina skvěle zasytí, je rychle stravitelná a zároveň obsahuje malé množství energie.
Řadu receptů na skvělá zeleninová jídla a saláty najdete také na stránkách naší kliniky, zde. Recepty pro vás připravili v kooperaci s naší klinikou experti na výživu.
Zeleninu bychom měli konzumovat ve výrazně větším množství než ovoce. Denní příjem by se měl pohybovat okolo 500 g až 600 g.
Zelenina je skvělá pro večerní „mlsání“. Pokud patříte mezi ty, kdo jen těžko udrží večer chutě na uzdě, pak je zelenina jednou z cest, jak tento problém zvládnout. Zelenina skvěle zasytí, je rychle stravitelná a zároveň obsahuje malé množství energie.
Řadu receptů na skvělá zeleninová jídla a saláty najdete také na stránkách naší kliniky, zde. Recepty pro vás připravili v kooperaci s naší klinikou experti na výživu.
Zkuste si i připravit zeleninové hranolky z celeru, mrkve nebo tuřínu. K ochucení můžete použít parmazán, kterým zeleninu posypete a krátce ji zapečete v troubě. Nemusíte se omezovat jen na tyto druhy zeleniny. Nebojte se experimentovat. Zeleninové hranolky jsou skvělé také v syrovém stavu. Podávejte je s dipem připraveným z jogurtu a kopru či jiných bylinek.
Po dobu jednoho týdne si dělejte přehled o tom, kolik zeleniny jste denně snědli. Výsledek po týdnu zhodnoťte a zjistěte, zda odpovídá doporučením, nebo zda máte co zlepšovat.
Už jste slyšeli o tom, že zmražením zelenina přichází o své nutriční hodnoty? Opak je ale pravdou! Mražená zelenina mnohdy může mít vyšší nutriční hodnotu než ta čerstvá, kterou koupíme v obchodech. Je to tak díky tomu, že zelenina se obvykle zmrazí hned po sklizni a díky tomu si uchová to nejlepší. Zatímco čerstvá zelenina, která nějakou dobu stojí ve skladech a potom i na pultech, o část svých živin postupně přichází. To samozřejmě neplatí pro čerstvou zeleninu ze zahrádky, kterou po sklizni rychle zkonzumujeme.
Pohybová výzva na téma správné dýchání
Provozovatel:
NUTRIADAPT s.r.o.,
Americká 17, Praha 2, 1200
IČ: 08636745
oddíl C, vložka 322381 vedená u Městského soudu v Praze
