Menu
Opřete se spolu s námi
do hubnutí a léto bude vaše
Sledujte nás po dobu 10 týdnů a získejte užitečné tipy, rady, návody a recepty, jak pohodlně shodit posledních pár kil do léta.
Léto se kvapem blíží, tak neváhejte a pusťte se do toho.
Kvalitní pitný režim je základem zdravého a dobře fungujícího organismu. Důležitost dodržování pitného režimu roste v období redukce tělesné hmotnosti.
PŘIPOJTE SE K NÁM
Obecně platí pravidlo, že na každých 15 kilogramů hmotnosti člověka je třeba příjem 0,5 litru vody.
30
ml
X
vaše hmotnost v kg
=
váš optimální pitný režim v mililitrech
Příklad: 30 ml × 65 kg = 1 950 ml. Člověk vážící 65 kg by měl za den vypít 1,95 l tekutin.
Důležitost dodržování pitného režimu roste v období redukce tělesné hmotnosti, kdy bývají z těla vylučovány metabolity (produkty látkové přeměny) ve zvýšeném množství. Přiměřeným navýšením příjmu tekutin podpoříte veškeré detoxikační mechanismy těla.
Pořád platí, že nejlepší je pro váš organismus čistá voda, slabě mineralizované přírodní minerální vody bez oxidu uhličitého, neslazené bylinkové nebo ovocné čaje a ředěné čerstvé ovocné či zeleninové šťávy.
Pokud vám čistá voda nechutná, přidejte do ní například na kousky nakrájené ovoce, okurku nebo bylinky.
Nezapomínejte také, že do celkového množství tekutin, které byste měli denně přijmout, se započítávají i tekutiny, které jsou vázány v potravě. Zvýšené množství tekutin je pak logicky například v polévkách.
Data, která má naše klinika k dispozici, potvrzují řadu studií, které ukazují, že jedním z nejúčinnějších počátečních kroků ke snížení celkového energetického příjmu a tedy i tělesné hmotnosti je omezení slazených a alkoholických nápojů.
Spočítejte si, jaký je váš optimální denní příjem tekutin podle výše udvedeného vzorce.
Pokud se aktivně po většinu dne hýbete nebo se hodně potíte, měl by být pitný režim ještě o něco vyšší. Nebojte se proto, adekvátně vůči ztrátám, navýšit množství tekutin.
Zapisujte si každý den, kolik tekutin spotřebujete. Získáte tak jasný přehled o tom, jak na tom jste.
Využít k tomu můžete samozřejmě i některou z chytrých aplikací.
Ačkoliv je voda pro nás naprosto nepostradatelná, její nadměrné množství nám může i ublížit.
Obecně se tento jev označuje jako otrava. Ale spíše než o otravu se jedná o rozvrat vnitřního prostředí našeho organismu.
Takový stav vzniká ve chvíli, kdy je tělu dodáváno příliš vysoké množství vody s nízkým obsahem minerálních látek, nebo tělo ve větším množství o minerální látky přichází v důsledku zvýšeného pocení.
V těchto případech je pak narušována vnitřní rovnováha a voda začíná proudit do buněk. Ty se pak začnou nafukovat a následně odumírat. V extrémním případě může dojít i k usmrcení organismu.
Tělo má však naštěstí řadu obranných mechanismů k tomu, aby k této mezní situaci nedocházelo.
Množství, které může takové potíže způsobit se u každého jedince liší. Obecně ovšem platí, že požití 6 litrů vody najednou už může být pro někoho fatální.
Pohybová výzva na téma správná chůze
Provozovatel:
NUTRIADAPT s.r.o.,
Americká 17, Praha 2, 1200
IČ: 08636745
oddíl C, vložka 322381 vedená u Městského soudu v Praze
